Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξω έναν εύκολο τρόπο να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας. Γιατί στη γη θα με άκουσες; Πίνω για πάνω από 10 χρόνια. Εδώ και 4 χρόνια οδηγώ έναν εντελώς νηφάλιο τρόπο ζωής. Δεν ήμουν κρυπτογραφημένος, δεν αρχειοθετήθηκα, δεν ψέμα για τη θεραπεία ναρκωτικών, δεν πήγα σε μάντισσα, δεν έπινα χάπια και μαγικά τσάγια. Θα σας πω πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας στο σπίτι χωρίς τρίτους.
Μόλις είχα τον εαυτό μου και τη συνείδησή μου συν ένα χρήσιμο βιβλίο για το οποίο θα σας πω στο τέλος του άρθρου. Με βοήθησε πολύ να σταματήσω να πίνω. Αποφάσισα να γράψω ένα άρθρο γιατί ένιωθα κακό που άλλοι δεν γνώριζαν αυτές τις πληροφορίες.
Βγήκα από το αλκοολικό βάλτο και έφτασα το χέρι μου για να σε βοηθήσω.
Δεν θα σας βασανίσω με μεγάλες εισαγωγές. Θα πω ένα πράγμα - έπνιξα τον ρώτη με αλκοόλ: έπινα λίτρα μπύρας σχεδόν κάθε μέρα για πολλά χρόνια. Όποτε συναντούσα κονιάκ, μου άρεσε να το πίνω. Μόλις έχω πάρα πολλά ποτά με μια κίνηση.
Τελικά, το αλκοόλ έγινε σαν αέρα για μένα. Έπινα σαν τον πιο «αξιόπιστο» πολίτη της χώρας μας.
Η πρώτη σκέψη που με βοήθησε να σταματήσω να πίνω στο σπίτι
Μόλις μου συνέβη μια σκέψη που οδήγησε στο σχηματισμό μιας νηφάλιας ζωής.
Ήμουν πολύ εξοργισμένος:
- Γιατί δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αλκοόλ;
- Από πότε έχει γίνει απαραίτητο για το αλκοόλ;
Αν δεν είχα πίνει πολύ, θα ένιωθα ότι θα μπορούσα να πεθάνω αν δεν έπινα επειγόντως. Αυτή η κατάσταση με τρομοκρατούσε πάρα πολύ. Δεν αναγνώρισα τον εθισμό μου, αλλά συνειδητοποίησα ότι τα πράγματα δεν ήταν τόσο τυχερά. Αν στο παρελθόν πίστευα ότι θα μπορούσα να πίνω χωρίς ιδιαίτερες συνέπειες, τώρα συνειδητοποίησα ότι το αλκοόλ με τυλίγει σαν πύθωνα, οπότε και εγώ ο ίδιος δεν πρόσεξα πώς παγιδεύτηκα. Αποφάσισα να φύγω από εκεί.
Και σας συμβουλεύω να βάλετε τα γυαλιά σας με τριαντάφυλλο στο ράφι και να εγκαταλείψετε τη μεγάλη ψευδαίσθηση ότι έχετε τον έλεγχο της κατάστασης του αλκοόλ. Αυτός είναι ο ακρογωνιαίος λίθος ολόκληρου του πάρτι - για να καταλάβετε ότι έχετε αναπτύξει έναν εθισμό. Δεν είναι απαραίτητο να θεωρείτε τον εαυτό σας αλκοολικό, αλλά είναι απαραίτητο να κατανοήσετε ότι το αλκοόλ έχει επηρεάσει την ικανότητά σας να ζείτε ευτυχισμένοι. Και αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αλκοόλ, αυτό είναι εθισμό.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας. Ξεκινήστε αναλύοντας τη ζωή σας.
Άνοιξα ένα σημειωματάριο στον υπολογιστή μου και ανέλυσα τη ζωή μου. Έγραψα μια μικρή ιστορία μόνος μου: τι και πώς έκανα, τι πέτυχα κ. λπ. Και παρατήρησα μια καταθλιπτική δυναμική - ανεξάρτητα από το τι ξεκίνησα, τίποτα δεν λειτούργησε. Αργά ή γρήγορα απέτυχα σε ένα έργο, σε άλλο, έφυγα από τη δουλειά και έσπασα τις σχέσεις. Ήταν χειρότερο από ένα μαύρο σερί, γιατί κατέληξα με μια σπασμένη γούρνα. Έχω αλλάξει τη νοοτροπία μου, ξεκίνησα εντελώς διαφορετικά έργα, αλλά έχω ηττηθεί παντού.
Σύντομα συνειδητοποίησα ότι όλα τα προβλήματα σχετίζονται με το αλκοόλ. Άμεσα ή έμμεσα, ήταν το αλκοόλ που με έβαλε σε μια κατάσταση ήττας.
Συνειδητοποίησα ότι το αλκοόλ δεν είναι καθόλου φίλος μου, αλλά πραγματικός εχθρός που καταστρέφει τη ζωή μου. Το αλκοόλ υπονόμευσε έμμεσα όλες τις προσπάθειές μου. Αποδίδω όλο τον πόνο μέσα σε αποτυχία στο επόμενο έργο και το έκλεισα.
Σε γενικές γραμμές θα χρειαστείτε:
- Αναγνωρίστε τα προβλήματα στη ζωή σας.
- Κατανοήστε τον αρνητικό ρόλο του αλκοόλ.
- Εάν θεωρείτε το αλκοόλ τον καλύτερο φίλο σας, θα συνεχίσει να καταστρέφει τη ζωή σας. Το αλκοόλ είναι σαν φίλος που αφήσατε στο διαμέρισμά σας και σας κλέβει εξωφρενικά μέχρι να το δείτε.
Το βιβλίο του Terence Gorski Staying Sober
Το επόμενο βήμα που μου επέτρεψε να καταλάβω πώς να σταματήσω να πίνω μόνος μου στο σπίτι (ναι, χωρίς να φύγω από το διαμέρισμα). Έψαξα στο Διαδίκτυο και βρήκα ένα βιβλίο. Όχι, δεν είναι ο Allen Carr με τον εύκολο τρόπο να σταματήσει, που δεν με βοήθησε καθόλου. Και δεν το προτείνω σε εσάς. Αυτό είναι ένα πολύ διαφορετικό βιβλίο. Είμαι πολύ χαρούμενος που βρήκα αυτό το βιβλίο! Άρχισα ακόμη και να πιστεύω σε μια υψηλότερη δύναμη επειδή τέτοια πράγματα απλά δεν δίνονται. Και αυτό δεν είναι διαφήμιση και γιατί πρέπει να το προωθήσω αν σας το δω τώρα δωρεάν; Αυτό είναι το βιβλίο του Terence Gorski's Stay Sober.
Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να διαβάσετε ολόκληρο το βιβλίο αλλά είναι δύσκολο, θα σας βοηθήσω λίγο. Βασίζεται σε εκατοντάδες, αν όχι χιλιάδες, διαφορετικές μελέτες. Εδώ είναι τα βασικά σημεία και σκέψεις από αυτό το βιβλίο. Οι σύνδεσμοι για πρόσθετα υλικά θα προκύψουν από τις περιλήψεις. Εάν θέλετε να μελετήσετε αυτό το βιβλίο με περισσότερες λεπτομέρειες, κάντε κλικ στο άλλο άρθρο μου στο οποίο αναλύω μια συγκεκριμένη διατριβή στο βιβλίο.
Υπάρχει επίσης η βασική φόρμουλα και η γνώση του πώς να σταματήσετε το αλκοόλ στο σπίτι.
Ο ευκολότερος τρόπος να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας
Περίληψη από το "Staying Sober" του Terence Gorski
- Συμπτώματα στέρησης. Το κύριο θέμα του βιβλίου: Όταν σταματάτε να πίνετε, αναπτύσσετε κλινικά άγνωστα συμπτώματα στέρησης. Ο συγγραφέας το αποκαλεί σύνδρομο μετά την αποχή. Αυτά είναι παράλογα συναισθήματα φόβου, άγχους, άγχους που αντιμετωπίζετε με ηρεμία. Είναι τα συμπτώματα στέρησης που σας εμποδίζουν να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα τι είναι ή τι να κάνουν μαζί τους. Διαβάστε για αυτό σε αυτά τα άρθρα: Συμπτώματα απόσυρσης, οι επιπτώσεις του αλκοόλ στο νευρικό σύστημα.
- Η ηρεμία είναι μια διαδικασία. Το δεύτερο συμπέρασμα: ακόμα και όταν είστε νηφάλιοι, είστε επιρρεπείς σε αλκοόλ. Στην ηρεμία, εάν χαλαρώσετε και πιείτε, μπορείτε να γίνετε καταστροφικοί. Ωστόσο, η ηρεμία είναι μια διαδικασία.
- Το τρίτο συμπέρασμα: για να σταματήσετε να πίνετε τον εαυτό σας, πρέπει να είστε σε θέση να αποφύγετε την κατάρρευση. Η διακοπή είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία. Ξεκινά με μικρά σημάδια που πρέπει να αναγνωριστούν στην αρχή - απώλεια διάθεσης, ήπια κατάθλιψη και ούτω καθεξής. Εάν δεν εντοπίσετε δυσλειτουργία, σπάστε και πιείτε.
- Το τέταρτο συμπέρασμα: πρέπει να εργάζεστε καθημερινά. Εκτός από την αναγνώριση της υποτροπής, πρέπει να δημιουργήσετε νέες νηφάλιες συνήθειες, για τις οποίες έγραψα στο άρθρο μου 10 Golden Rules of Sobriety.
- Key Takeaway: Πρέπει να εργαστείτε με τις ψυχικές επιπτώσεις του αλκοόλ, να αποφύγετε τη διακοπή και να δημιουργήσετε νέες νηφάλιες συνήθειες.
Η επίδραση του αλκοόλ στη φυσική είναι ένα λουλούδι. Τα συμπτώματα απόσυρσης είναι τα κύρια αποτελέσματα του αλκοόλ.
Από τη δική μου εμπειρία θα πω ότι είχα συμπτώματα στέρησης για περίπου ένα χρόνο, ακολουθούμενο από περιόδους υποτροπής, τις οποίες κατάφερα με επιτυχία γιατί ήξερα τι να κάνω. Πώς αναγνωρίζετε αυτά τα συμπτώματα;
Είναι δύσκολο να μεταφερθούν όλες οι πληροφορίες στο πλαίσιο του άρθρου. Μπορείτε να βρείτε χρήσιμες πληροφορίες εδώ, για παράδειγμα.
Φυσικά, οι πρώτοι μήνες ήταν δύσκολοι για μένα: υπήρχε κατάθλιψη, απάθεια, συνεχής ευερεθιστότητα. Κυριολεκτικά δεν ήξερα τι να κάνω με τον εαυτό μου. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, μια σταθερή συναισθηματική κατάσταση ήρθε καθώς ένιωθα πάλι καλά. Για πληροφορίες σχετικά με τη διάρκεια της περιόδου ψύξης, ανατρέξτε στο άρθρο When Sobriety Comes.
Κατανοήστε ότι θα υπάρξουν περίοδοι αρνητικότητας κατά το πρώτο έτος, αλλά όλα αυτά είναι εθιστικά κόλπα. Αυτά είναι τα συμπτώματα στέρησης. Πρέπει να είστε σε θέση να συνεργαστείτε μαζί τους και να ξέρετε τι να κάνετε.
Αποκτήστε γνώση και οπλιστείτε. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες στο blog μου. Δεν έχω λύπη για το να σταματήσω να πίνω. Αντίθετα, έχει εμφανιστεί τόσο έντονη ενέργεια που σε κάνει να ενεργείς και να αλλάξεις τη ζωή σου προς το καλύτερο.
Εδώ είναι ένας εύκολος τρόπος να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας στο σπίτι. Χωρίς γιατρούς και χάπια. Πιστεύω ότι αυτή η μέθοδος είναι ο μόνος αξιόπιστος τρόπος που θα σας προστατεύσει από την αποτυχία στο μέλλον. Δηλαδή, ένας τρόπος να σταματήσετε να πίνετε καλά.